به گزارش پایگاه خبری "پیام خاوران "تغییر دادن در چیزهایی که می‌خورید و می‌نوشید، می‌تواند به برطرف شدن یبوست کمک کند. خوردن غذاهای پرفیبر نقطه شروع خوبی برای این کار است.

از منابع خوب  فیبرهای خوراکی می‌توان به این غذاها اشاره کرد:

- غلات کامل یا سبوس‌دار.

- حبوبات.

- میوه‌ها و سبزی‌ها.

- مغزهای خوراکی.

نوشیدن مقدار زیادی آب هم به نرم شدن مدفوع و دفع راحت‌تر آن کمک می‌کند.

منبع :همشهری آنلاین