رژیم غذایی و یبوست

به گزارش پایگاه خبری “پیام خاوران “تغییر دادن در چیزهایی که می‌خورید و می‌نوشید، می‌تواند به برطرف شدن یبوست کمک کند. خوردن غذاهای پرفیبر نقطه شروع خوبی برای این کار است.

از منابع خوب  فیبرهای خوراکی می‌توان به این غذاها اشاره کرد:

– غلات کامل یا سبوس‌دار.

– حبوبات.

– میوه‌ها و سبزی‌ها.

– مغزهای خوراکی.

نوشیدن مقدار زیادی آب هم به نرم شدن مدفوع و دفع راحت‌تر آن کمک می‌کند.

منبع :همشهری آنلاین