نکته بهداشتی:
رژیم غذایی و یبوست
- کدخبر: 5270
- یکشنبه ۱۸ فروردین ۹۸ - 23:07
یبوست معمولا هنگامی تشخیص داده میشود که تعدد مورد دفع مدفوع به کمتر از سه مورد در هفته برسد.
![](https://payamekhavaran.ir/wp-content/uploads/2019/04/4322450.jpg)
به گزارش پایگاه خبری “پیام خاوران “تغییر دادن در چیزهایی که میخورید و مینوشید، میتواند به برطرف شدن یبوست کمک کند. خوردن غذاهای پرفیبر نقطه شروع خوبی برای این کار است.
از منابع خوب فیبرهای خوراکی میتوان به این غذاها اشاره کرد:
– غلات کامل یا سبوسدار.
– حبوبات.
– میوهها و سبزیها.
– مغزهای خوراکی.
نوشیدن مقدار زیادی آب هم به نرم شدن مدفوع و دفع راحتتر آن کمک میکند.
منبع :همشهری آنلاین
انتهای پیام/
ارسال نظر