نکته بهداشتی:

رژیم غذایی و یبوست

یبوست معمولا هنگامی تشخیص داده می‌شود که تعدد مورد دفع مدفوع به کمتر از سه مورد در هفته برسد.

به گزارش پایگاه خبری “پیام خاوران “تغییر دادن در چیزهایی که می‌خورید و می‌نوشید، می‌تواند به برطرف شدن یبوست کمک کند. خوردن غذاهای پرفیبر نقطه شروع خوبی برای این کار است.

از منابع خوب  فیبرهای خوراکی می‌توان به این غذاها اشاره کرد:

– غلات کامل یا سبوس‌دار.

– حبوبات.

– میوه‌ها و سبزی‌ها.

– مغزهای خوراکی.

نوشیدن مقدار زیادی آب هم به نرم شدن مدفوع و دفع راحت‌تر آن کمک می‌کند.

منبع :همشهری آنلاین

انتهای پیام/

چاپ و دانلود PDF
بیشتر بخوانید   کاهش شهر‌های با وضعیت قرمز در خراسان جنوبی

ارسال نظر

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*
*

پربازدید ترین خبرها